您的当前位置:首页 > 热门资讯 > 我国2/3以上居民 大豆摄入量不足 正文
时间:2025-07-07 17:34:17 来源:网络整理 编辑:热门资讯
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆永川市某某过滤器制造有限责任公司应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆永川市某某过滤器制造有限责任公司维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
马斯克欲创第三党,美国专家:说起来容易做起来难2025-07-07 17:32
媒体人谈U17女足:整体上具备了强队形态,这批球员都值得期待2025-07-07 17:28
《哈尔滨一九四四》大结局:谢月和常婶的关系曝光,着实令人意外2025-07-07 17:24
巴黎人报:姆巴佩希望以欧冠冠军作为他巴黎生涯的美好结尾2025-07-07 17:19
中国航司首家!东航6月16日新开上海直飞瑞士日内瓦航线2025-07-07 16:46
涂磊的评论区彻底沦陷,胖猫事件发生后,他的爱情观被狠狠抨击2025-07-07 15:56
《浪姐5》格格不入的姐姐,无人气、无情商,被淘汰后大快人心2025-07-07 15:29
中国乒协公示巴黎奥运会混双、男单参赛运动员名单2025-07-07 15:21
连续七年“突出贡献奖”:中华中学凭什么?2025-07-07 15:16
经纪人:扎尼奥洛会集中精力完成本赛季,不排除回归意大利2025-07-07 14:51
印尼沉船事故船员讲述自救经历:船只倾斜后跳船逃生2025-07-07 17:00
《浪姐5》让女星“原形毕露”:有的口是心非,有的只顾自己2025-07-07 16:36
曼联各项赛事丢81球创47年耻辱纪录 滕帅73场已3次输4+球2025-07-07 16:30
经纪人:扎尼奥洛会集中精力完成本赛季,不排除回归意大利2025-07-07 16:26
朱媛媛因癌离世、曹颖自曝胃癌,预防癌症我们能做什么?2025-07-07 16:19
罗德里上次在曼城输球是去年2月份,自那以来曼联已输掉24场比赛2025-07-07 16:13
开车需注意安全,米兰旧将尼昂3个月内第二次发生车祸2025-07-07 16:12
《浪姐5》藏了5位大学霸,个个都大有来头,王琳经历最传奇2025-07-07 16:05
吃货必知:番茄酱VS番茄,哪个更好?2025-07-07 15:56
归化奥斯卡,足协有何顾忌?2025-07-07 15:41